Tips Melakukan Yoga Sendiri di Rumah

Yoga adalah olah raga yang bisa membuat tubuh menjadi lebih lentur, pikiran lebih rileks, dan tubuh juga lebih fleksibel. Ternyata olah raga ini tak harus dilakukan di tempat fitness, anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah. Caranya pun sangat mudah. Untuk lebih jelasnya anda bisa menyimak ulasan tentang olah raga yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh ini.

Lima Posisi Yoga Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Tips Melakukan Yoga Sendiri di Rumah

Seated Yoga Pose

Posisi pertama yaitu posisi Seated Yoga Pose atau posisi duduk yang benar. posisi ini tujuannya ini untuk menguatkan otot dan membuat tubuh rileks. Posisi ini dengan duduk bersila dan postur tubuh tegap, dadanya membusung, serta mengangkat kepala ke atas dengan rileks.

Child Pose

Gerakan berikutnya yaitu Child Pose. Caranya dengan duduk bersimpuh, lalu mencondongkan badan ke depan hingga paha sehingga kepala bisa menyentuh lantai, lalu sambil menjulurkan tangan ke depan dan hitung selama beberapa detik. Gerakan ini dilakukan sambil menutup mata, dan menarik napas dalam selama 2 menit.

Standing Yoga Pose

GerakanĀ http://gamebet88.biz ini dilakukan pada posisi berdiri sambil membuka kaki secukupnya. Lalu kaki kanan diangkat menghadap ke atas hingga membentuk sudut 45 derajat. Lalu tangan kanan meraih kaki tersebut sambil bertumpu dengan kaki kiri dan tangan kiri lurus ke depan, lalu untuk pandangan mata searah tangan kiri.

Back Pain Pose

Gerakan ini dimulai dari tidur telentang, lalu menekuk kaki sambil mengangkat pantat secara perlahan hingga membentuk sudut 450. Tangan lalu diletakkan di samping kiri dan kaki dalam posisi yang rileks.

Upward and Downward Facing Dog

Gerakan terakhir yaitu dari posisi telungkup, lalu tubuh diangkat lebih tinggi dengan menggunakan kekuatan kaki dan tangan. Gerakan ini ditahan selama sekitar satu menit atau 5 hingga 10 hitungan.

 

About Cjob

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *